女人在30歲是「黃金時期」,我們在職場、感情甚至家庭與孩子多頭蠟燭忙碌的燒,缺忽略了內在保養,當靜下來照了鏡子,好像都快不認識自己了。這時想到養顏美容、維持青春美麗的容貌,趕緊吃膠原蛋白惡補。不過膠原蛋白在吃什麼?有吃就會補到嗎?妳吃的膠原蛋白有效還是吃心安?若要買真正有效的膠原蛋白怎麼挑? 

為甚麼要吃膠原蛋白?膠原蛋白功效是什麼? 

膠原蛋白是人體組織中重要的蛋白質,佔體內總蛋白質的30%,並且廣泛應用在全身,而對愛美的妳,應該最在乎的就是維持滿滿的膠原童顏的稚嫩Q彈了!不過,預防醫學專家曾研究出「25歲後,纖維母細胞產能開始下降,膠原蛋白流失的速度比生產還快」,而一般成人每日建議補充2000~5000mg的膠原蛋白,並且持續攝取,才會達到保留膠原蛋白進出平衡。 

吃含膠原蛋白的食物有效嗎? 

許多民眾會認為「我吃食物(豬腳、白木耳等)就可以補充了啊,為何還要花錢購買?」這是一個大迷思,經營養師觀察指出:「有許多民眾想要透過豬腳補膠原蛋白,每天吃豬腳,膠原蛋白還沒補到膽固醇卻升高了!」動物來源的膠原蛋白分子大不易吸收,功效差,且伴隨較多脂肪,不建議多吃。而植物像木耳、海藻雖有膠質但是不含膠原蛋白的! 因此,營養師推薦膠原蛋白直接補充小分子吸收更快速。 

如何挑選「最有效」的膠原蛋白? 

專業營養師推薦購買膠原蛋白選購重點 

1. 分子量決定吸收率 

想要讓膠原蛋白吸收率高,需挑選2000Da的分子量,分子量過大不易吸收,但也不是分子量越小越好喔!分子量小於2000Da有時刺激活性不好,達不到功效。  

2. 挑選有效的生物活性的膠原蛋白 

選擇專利發酵水解Verisol®膠原蛋白可以提高利用率與活性,每日只需吃2500mg即可達到一般5000mg小分子膠原蛋白效果,以最少的量換取最大功效。 

3. 這些成分做搭配功效加乘 

  • 維生素C:養顏美容、使你容光煥發的必備營養素,吃膠原蛋白必搭!膠原蛋白在腸胃即被分解,想要讓原料重組膠原蛋白一定需要維生素C的幫忙,合成膠原蛋白的效果加倍! ​
  • 余甘子:自然界養顏超級水果,能留住膠原蛋白,增進補充後的有效性。 
  • 蠶絲蛋白:修復營養補給x雙倍蛋白 功效再加乘!!與天然保濕因子(NMF)的成分相似,選擇日本專利蠶絲蛋白成分,分子更小、吸收更快,搭上膠原蛋白功效1+1>2!! 
  • 透明質酸鈉:透明質酸鈉為玻尿酸的成分。它可以吸收本身500-1000倍的水分,保水讓妳化妝不再卡粉!! 選用鏈球菌發酵濃度含量高,百年大廠Hyabwest®專利透明質酸鈉純度95%,保水感更升級。 
  • N-乙醯葡萄糖胺:是八種必須糖類其中之一,是重要的潤滑、保濕因子,除了能讓你每天水水的,還能保養讓妳活動力持久~ 

 

4. 專利與安全認證 

保健食品最怕遇到來路不明的成分,傷身又傷荷包。只要購買含有專利及專業含大廠原料,品質經過實驗驗證有效與有特殊功能。另外由第三方SGS認證,確保產品安全,讓你安心使用。 

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膠原蛋白常見Q&A 

Q:膠原蛋白吃多久才會有效果?  

A:因為身體代謝與修復需要1-3個月的期間,因此建議膠原蛋白攝取至少連續1-3個月每天定量的食用,如有特殊的狀況可搭配營養師做飲食控制、生活習慣的改變。 

 

Q:剛打完雷射在乾燥脆弱期,可以補充甚麼來保水嗎!  

A:雷射術後保養中的膠原蛋白生長需要營養補給,很適合補充複方膠原蛋白,除了肌膚外在保濕工作加上防曬,吃膠原蛋白也可以快速術後補養。 

 

Q:膠原蛋白哪種劑型最好? 

以膠囊、錠劑來說,一顆含量只有300-500mg,很難吃到需要的量。飲品型雖然口味好喝,但添加較多果膠、色素及糖,熱量也會較高喔!!最推薦有感吃法為粉劑型,成分單純吸收也快,小小一包隨身攜帶更方便,只要搭配溫開水沖泡即可食用~ 

 

Q:膠原蛋白真的有用嗎? 

一般我們聽到的膠原蛋白不夠,其實是因為製造膠原蛋白的工廠隨著年紀增加效率變差了,而且生活中飲食不均衡造成分解速度更快,因此除了長期的使用膠原蛋白,也需要有其他相關完整的營養素搭配才可以達到效益,比起短暫換湯不換藥的效果,我們更講究從根本做起。 

 

Q:膠原蛋白甚麼時候吃更有感、吃多少? 

膠原蛋白建議在早晨剛睡醒時,出門前搭配一杯溫開水飲用。而一般有效基本量為5000mg,而若選對膠原蛋白2500mg即有感,補足營養無負擔! 

 

Q:誰需要補充膠原蛋白? 

  • 超過25歲者:一般在25歲後膠原蛋白流失速度會漸增 
  • 想成為美麗自信的人:達到內外自然美,散發出個人魅力 
  • 缺乏保養時間:工作繁忙,沒有太多時間擦保養品、研究保養方法 
  • 妝感不服貼者:跟朋友出遊、男友約會,下午開始脫妝真尷尬,拍照也困擾 
  • 早晨基礎狀況不佳者:睡眠品質差,看著鏡中的自己漸漸與過往不同,懷念從前的精神飽滿的樣子 

 

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